动作效果：
深入腹部深层肌肉，脊椎健康没烦恼滚球运动看似容易，其实需要腹横肌的稳定以及腹直肌的力量，才能来回滚动而不影响已固定好的“球形”。滚了几下之后，腹肌会开始感到酸热，就表示动作做对了，如此长时间练习，便能拥有稳定有力的腹肌，减少多余赘肉。
动作：
1 从双膝坐姿开始。双手轻轻扶在膝盖外侧，双脚并拢。
2 重心稍稍向后倒，使双脚弯曲并拢离地，腹部往内收，下巴和胸口保持一个拳头宽，使脊椎呈现微微的C形弧度。
深入腹部深层肌肉，脊椎健康没烦恼滚球运动看似容易，其实需要腹横肌的稳定以及腹直肌的力量，才能来回滚动而不影响已固定好的“球形”。滚了几下之后，腹肌会开始感到酸热，就表示动作做对了，如此长时间练习，便能拥有稳定有力的腹肌，减少多余赘肉。
动作：
1 从双膝坐姿开始。双手轻轻扶在膝盖外侧，双脚并拢。
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